متابعة – مروة البطة
هناك نوع من الأجسام التي مهما تناولت كميات من الطعام لا يزيد وزن أصحابها، وهذا ما يسبب بالفعل مشكلة حقيقية لدى الفتيات خاصة، لأنهن بذلك خسرن الجسم المتناسق المثالي.
مع هذه الخلطات ستحصلين على ما تريدين خلال شهر:
خلطة العسل والمكسرات:
قومي بخلط مكسرات مثل اللوز والجوز والفستق مع العسل.
تناولي ملعقة كبيرة من هذا الخليط يوميًا قبل النوم.
خلطة الزبيب والمكسرات:
قومي بمزج زبيب مع مكسرات مثل الجوز واللوز.
تناولي هذا الخليط كوجبة خفيفة بين الوجبات.
خلطة الحليب والعسل:
قومي بخلط كوب من الحليب الساخن مع ملعقة كبيرة من العسل.
يمكنك أيضًا إضافة ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي.
اشربي هذا الخليط مرتين يوميًا، مرة في الصباح ومرة في المساء.
خلطة الشوفان والموز:
قومي بخلط كوب من الشوفان مع موزة واحدة والقليل من العسل.
تناولي هذا الخليط كإفطار صحي.
يجب أن تتذكر أن زيادة الوزن بشكل صحي يتطلب أيضًا زيادة استهلاك السعرات الحرارية من خلال تناول وجبات غذائية متنوعة وغنية بالبروتين والكربوهيدرات الصحية.
خلطة العصائر الطبيعية:
قومي بشرب عصير الفواكه الطازجة مثل البطيخ والموز والتفاح والفراولة.
أضيفي ملعقة صغيرة من عسل أو السكر للتحسين في الطعم.
اشربي هذا العصير بانتظام خلال اليوم.
