متابعة-جودت نصري
نظرًا لأنه يجب توفر الكثير من إمدادات الطاقة السريعة أثناء القفز؛ ويستمد الجسم أيضًا من الطاقة المخزنة، مما يحفز حرق الدهون. اكتشف أدناه الفوائد الصحية الرائعة للقفز.
– سهولة القيام بالقفز
لا يتطلب القفز أي معدات أو أي معدات متخصصة، وبالتالي يمكن أن يكون جزءًا من روتين التمارين المنزلية. إذا كنت تسافر كثيرًا؛ لن تحتاج إلى حمل أي أوزان أو معدات أخرى معك. يمكنك القيام بتمارين القفز في مساحة صغيرة متى وأينما تريد.
– القفز لبناء العضلات
القفز يبني القوة ويحسن قوة العضلات. تعتبر تمارين القفز مثل قفز الحبل والقفز رائعة للجزء العلوي والسفلي من الجسم.
– حرق السعرات الحرارية
القفز هو حارق ممتاز للسعرات الحرارية. فهو يساعدك على “الحفر” في منطقة حرق الدهون، حيث يخزن جسمك الطاقة على شكل دهون. يساعد القفز على الاستفادة من الجليكوجين (الكربوهيدرات المخزنة) واحتياطيات الدهون. ويعتمد عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء القفز على وزن الشخص وسرعة القفز ومدة التمرين. في المتوسط، فإن الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً والذي يقفز بوتيرة بطيئة سوف يحرق حوالي 100 سعرة حرارية في 10 دقائق. سوف ترتفع السعرات الحرارية المحروقة مع زيادة السرعة والمدة والوزن. وبالتالي فإن القفز المنتظم سيساعدك على خسارة الوزن الزائد والحفاظ على لياقتك البدنية.
– القفز لتقوية العظام
القفز يساعد على تحسين كثافة العظام. تشير كثافة العظام، أو كثافة المعادن في العظام (BMD)، إلى قوة عظامك. القفز هو نوع من تمارين رفع الأثقال. وهذا يعني أن جسمك يتحمل وزنه أثناء القفز. تساعد تمارين رفع الأثقال على بناء كثافة العظام؛ ما الذي يجعل العظام أقوى وأكثر صحة. يعتبر القفز من أفضل التمارين لتحسين صحة العظام.
– تحسين عملية التمثيل الغذائي
القفز يحسن عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. فهو يرطب عضلاتك ويساعدك على حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. فهو يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك بحيث تحرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.
– القفز يحسن صحة القلب
القفز يحسن الأداء العام للقلب والأوعية الدموية. عندما تقفز، يعتاد جسمك على إمداد عضلاتك بالمزيد من الأكسجين والدم، وهذا يحسن أداء قلبك ورئتيك.
– القفز يحسن التوازن والتنسيق العضلي
إنها طريقة رائعة لتحقيق اللياقة الوظيفية، وهي اللياقة التي يمكنك استخدامها في الحياة اليومية. يساعدك القفز على التكيف حتى تتمكن من القيام بالأنشطة اليومية والرياضة والمغامرات التي قد ترغب في متابعتها؛ يساعد على تحسين التركيز والقدرة العقلية أيضًا.
– القفز لمحاربة التوتر
القفز هو وسيلة ممتازة للتغلب على الملل أثناء ممارسة الرياضة أيضًا. القفز يساعدك على الشعور بالمتعة والاسترخاء. من الجيد التخلص من المخاوف بطريقة ممتعة. يفرز جسمك العديد من المواد الكيميائية مثل الإندورفين الذي يساعد على تخفيف الألم ويجعلك تشعر بالارتياح. ستبدو أيضًا أفضل عندما تكون في مزاج جيد.
