متابعة: نازك عيسى
من الطبيعي أن تكون رائحة أنفاسنا كريهة في الصباح بعد نوم طويل، لكن بعض الأشخاص يعانون من رائحة الفم الكريهة بمجرد استيقاظهم. وفقا للخبراء، هناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها لتحسين رائحة الفم الكريهة في الصباح.
يقول الدكتور ريتشارد ماركيز لمترو أن هناك عدة أسباب شائعة لرائحة الفم الكريهة بعد الاستيقاظ، بما في ذلك سوء نظافة الفم، وتناول أو شرب الأطعمة أو السوائل القوية، وجفاف الفم.
وأضاف:”جفاف الفم الناتج عن النوم هو العامل الأكثر شيوعاً لرائحة الفم الكريهة في الصباح على وجه التحديد. ويرجع ذلك إلى جفاف اللعاب في الفم، مما يعني أن البكتيريا يمكن أن تلتصق بأسنانك ولثتك، مما يتسبب في تفاقمها وتسبب رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ”
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين تنفسك الصباحي. يوصي الدكتور ريتشارد باستخدام أدوات لمنع التنفس من الفم ليلاً وتشجيع التنفس من الأنف، مثل مزيلات الاحتقان وبخاخات الأنف، لأن ذلك يمكن أن يساعد في تحسين التنفس في الصباح.
يوصى أيضًا باستخدام أدوات مثل كاشطات اللسان لمنع تراكم البكتيريا والحفاظ على لسانك نظيفًا. والأهم من ذلك، أن ضمان الحفاظ على نظافة الفم الجيدة أمر بالغ الأهمية لتجنب رائحة الفم الكريهة. وهذا يعني تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا، واستخدام خيط الأسنان بانتظام، واستخدام غسول الفم.
يوصي الدكتور ريتشارد أيضًا بالحفاظ على رطوبة الجسم والفم بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لتقليل فرصة جفاف الفم.
يقول الدكتور ريتشارد إذا استمرت رائحة الفم الكريهة واستمرت لأسابيع بعد الصباح، فقد تكون علامة على وجود مشكلة صحية تتطلب رعاية طبية، مثل مشاكل الأسنان أو اللثة.
