متابعة -زهراء خليفة
مع تزايد الوعي بثقافة الأكل الصحي، يُنظر إلى السكر على أنه السبب الرئيسي في تدهور صحة الإنسان، وبما أن معظمنا يستهلك السكر بشكل مباشر أو غير مباشر، عليك أن تكون على دراية بما هو ممكن؛ إذا كنت تتوقف تمامًا عن تناول السكر ومنتجاتها.
إذا قررتِ التوقف عن تناول السكر، فقد تشعرين بما يلي:
تحسين مستويات الطاقة:
استهلاك الكثير من السكر يمكن أن يسبب تعطل الطاقة وتقلبات في مستويات السكر في الدم. من خلال القضاء على تناول السكر أو تقليله، يمكنك الحصول على مستويات طاقة أكثر ثباتًا طوال اليوم.
إدارة الوزن:
السكر هو مصدر للسعرات الحرارية الفارغة ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. من خلال التخلص من السكر أو تقليله، قد تجد أنه من الأسهل إدارة وزنك أو تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، خاصة إذا قمت باستبدال الأطعمة السكرية ببدائل صحية.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة:
يزيد تناول الكثير من السكر من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. من خلال القضاء على تناول السكر أو تقليله، يمكنك تقليل خطر الإصابة بهذه المشاكل الصحية.
تحسين صحة الأسنان:
يعد السكر سببًا رئيسيًا لتسوس الأسنان، لذلك إذا توقفت عن تناول السكر لمدة شهر، ستشعر بتحسن كبير في صحة فمك وتقليل خطر الإصابة بتسوس الأسنان.
موازنة مستويات السكر في الدم:
يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر إلى ارتفاع وانخفاض حاد في مستويات السكر في الدم، وعندما تتم إزالة السكر من الجسم، فإنه يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم أكثر استقرارًا، وهو أمر مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مقاومة الأنسولين.
تعزيز حاسة التذوق لديك:
عندما تقلل من تناول السكر، تصبح براعم التذوق لديك أكثر حساسية للحلاوة، مما يسمح لك بتقدير الحلاوة الطبيعية في الأطعمة (مثل الفاكهة) وتقليل رغبتك في تناول الأطعمة الحلوة بشكل مفرط.
تحسين نمط حياتك:
إن الاستغناء عن السكر في نمط حياتك سيجلب لك العديد من الفوائد حيث ستستمتع بمذاق طعام أفضل، بالإضافة إلى تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الحقيقية، وبالتالي تحسين صحتك مع توفير المال أيضًا. ستشعر بشعور بالإنجاز والرضا لأن الإقلاع عن السكر يمكن أن يساعدك على زيادة مستويات الطاقة لديك حتى تتمكن من إكمال المهام اليومية بشكل أفضل وتكون أكثر إنتاجية.
