متابعة-جودت نصري
بعد الولادة بفترة قصيرة، تكون صحة الأم والمولود ضعيفة وحساسة للغاية؛ لذلك يجب على الأمهات الجدد أن يفعلن كل ما في وسعهن لرعاية أنفسهن وأطفالهن. لذا؛ أول شيء يجب الانتباه إليه هو الاهتمام بالنظام الغذائي، وأبرز العناصر الغذائية التي يجب الانتباه إليها هي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أثناء الحمل وبعد الولادة.
البروبيوتيك هي بكتيريا حية تحافظ على مناعة الأم، وعادة ما يكتسب الأطفال حديثي الولادة هذه البكتيريا المفيدة من أمهاتهم. إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، تحتاج الأمهات الجدد إلى تناول مختلف المكملات الغذائية الأخرى للحفاظ على صحتهن وصحة أطفالهن. وبحسب موقع “هيلث لاين”، فيما يلي بعض فوائد تناول الأمهات الجدد للأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أثناء الحمل وبعد الولادة.
1. هضم أسرع للأم
تناول مكملات البروبيوتيك للأمهات الجدد يمكن أن يعزز عملية الهضم لديها وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أيضاً على العديد من الفيتامينات، مثل «K» و«B»، وهي من الفيتامينات المهمة للأمهات بعد الولادة.
2. اكتساب البكتيريا المفيدة من الأم
تماماً مثل المناعة الفطرية، يكتسب الأطفال أيضاً البكتيريا النافعة من الأم؛ فقد يترك المولود الجديد بيئة الرحم المعقمة الخالية من الجراثيم، ليصبح أكثر عرضة لخطر الإصابة بالعدوى وضعف جهاز المناعة. ومن ثَم، يُنصح بأن تتناول الأم ما يكفي من البروبيوتيك؛ لتحفيز نظام المناعة الصحي لدى طفلها الرضيع.
3. يخفف مشكلات الهضم لطفلكِ
على الجانب الآخر، مثلما يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في الحفاظ على الجهاز الهضمي للأم؛ فهو يحافظ على الجهاز الهضمي وصحة أمعاء الطفل، فعندما تتناول الأم الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، يتم نقل جميع البكتيريا المفيدة أيضاً إلى أمعاء الطفل؛ ما يساعد في تخفيف المغص والارتجاع الحمضي ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى عند الأطفال حديثي الولادة.
4. البروبيوتيك للولادة القيصرية
عندما يُولد الطفل عن طريق الولادة الطبيعية، فإنه يحصل على جميع البكتيريا المفيدة من قناة الولادة، ومع ذلك، في الولادة القيصرية يتم منع الطفل من فوائد هذه البكتيريا، ومن ثَم يتعين على الأم أن تتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك؛ لضمان صحتها ونقل البكتيريا النافعة إلى جنينها.
5. الوقاية من الأكزيما عند الرُّضَّع
الأطفال حديثو الولادة أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجلد التحسسية مثل الأكزيما. يساعد تناول الأمهات الجدد للأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في أثناء الحمل وبعد الولادة على تمرر البكتيريا المفيدة عبر حليب الثدي للطفل الرضيع وحمايته من الأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
6. خطر الإصابة بالإسهال
يُعد الإسهال من أكثر الأعراض المزعجة التي يتعرض لها الأطفال حديثو الولادة؛ حيث يُصابون بالجفاف بسرعة، ما يجعلهم متعبين للغاية. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في التقليل من حدوث الإسهال عند الأطفال حديثي الولادة والرُّضَّع، والوقاية من التهاب الأمعاء والقولون الناخر «NEC» عند المواليد الجدد.
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
تحتاج الأمهات الجدد إلى إضافة البروبيوتيك إلى نظامهن الغذائي. وفي ما يلي بعض الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:
الزبادي: يُعد الزبادي مصدراً أساسياً للبروبيوتك، ويساعد في تحسين مستويات البكتيريا النافعة في الأمعاء، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للكالسيوم، وله العديد من الفوائد الصحية.
منتجات فول الصويا جميعها غنية بالبروبيوتك، ولكن يجب عدم الإفراط في تناولها لأنها تحتوي أيضاً على الصوديوم، ويجب تناولها باعتدال لأن كثرة الصوديوم تسبب على المدى الطويل ارتفاعاً في الضغط.
الشوكولا: يرى الكثير من أن حلوى الشوكولا هي من المسببات الأساسية لزيادة الوزن، إلا أن الحقيقة عكس ذلك؛ لأنها غنية بالبروبيوتيك التي تعزز الجهاز الهضمي، وتحفز الهضم،؛ ما يُسهم في إنقاص الوزن بشكل طبيعي.
شاي كومبوتشا: معظمنا يحب شرب الشاي، والشاي المخمر مثل شاي الكمبوتشا هو مشروب غني بالبروبيوتيك، وهو مفيد للغاية لكل من الأمهات الجدد والأطفال حديثي الولادة.
