رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

أسباب تقشر الأنف وطرق علاجه الفعالة

أسباب تقشر الأنف تعتبر مشكلة تقشر الأنف من المشاكل الجلدية...

تصفيات كأس العالم: تونس في ضيافة ليبيريا

يحلّ منتخب تونس ضيفاً على منتخب ليبيريا، اليوم الأربعاء،...

كريم الشناوي يكشف عن كواليس “لام شمسية”

كشف المخرج كريم الشناوي عن كواليس التحضيرات لمسلسل "لام...

التنقيب على الاثار يودي بحياة رجل مصري

شهدت محافظة الشرقية في مصر حادثة مأساوية تتعلق بالتنقيب...

عناصر غذائية تدعم إطالة العمر وتحافظ على الصحة.. اكتشفوها

متابعة _ صبا عباس:

تأكدوا أن الحفاظ على صحة جيّدة وتقديم العناية اللازمة لجسمكم يمكن أن يساهم في زيادة فرصة عيش حياة طويلة وخالية من الأمراض، وبالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم يمكن أن تلعب الفيتامينات والمعادن دور هام في دعم صحة الجسم وإطالة العمر.

وفي هذا الصدد سنذكر لكم من هذا المقال أبرز الفيتامينات والمعادن التي تساعد في إطالة العمر والحفاظ على صحة جيّدة بدون أمراض.

1- فيتامين C:
يعزّز فيتامين C جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، وهو يتواجد في الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون والفراولة.

2- فيتامين E:
يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة ويساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ويمكنكم العثور عليه في المكسرات والبذور وزيت القمح الكامل.

3- فيتامين D:
يلعب فيتامين D دور هام في امتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة العظام، وينتج الجلد فيتامين D عندما يتعرض لأشعة الشمس المباشرة، كما ويمكنكم العثور عليه أيضاً في الأسماك الدهنية والحليب المدعم بالفيتامينات.

4- فيتامين B12:
يلعب فيتامين B12 دور هام في تعزيز صحة الأعصاب وتكوين الخلايا الدموية، وهو يوجد بشكل رئيسي في منتجات الحيوانات كاللحوم والأسماك والمنتجات الألبانية.

5- المغنيسيوم:
يلعب المغنيسيوم دور هام في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وصحة القلب والأعصاب، ويمكن العثور عليه في المكسرات والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية الداكنة.

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي