متابعة -زهراء خليفة

يعاني العديد من الأشخاص من الدوخة، وخاصة عند ممارسة الرياضة أو عدم ممارسة الرياضة. الشعور بالدوخة في الحالتين يكون سببه استشعار الدماغ لوجود خلل في الجسم، مما يجعل من الصعب القيام بالأنشطة البدنية المختلفة. في بعض الحالات، يتعرض الأفراد لإصابات أو يسقطون أثناء الشعور بالدوار. وفي بعض الحالات يشعر الفرد بالدوار مرة واحدة فقط، وقد يتكرر الشعور بالدوخة على مدار اليوم.

طريقة  لعلاج الدوخة :

وضعية الجسم، عند الشعور بالدوار الحميد ينصح الأطباء بتغيير وضعية الجسم وخاصة الرأس، الدوار الحميد هو الدوار الذي يحدث مع الحركة، وتظهر أعراضه في الجانب الأيسر من الجسم أو على الرأس الجانب الأيسر. تسمى هذه الطريقة بمناورة بيلي وتتمثل بعض الخطوات المتخذة على النحو التالي:

– اجلس بشكل مستقيم على حافة السرير مع إمالة رأسك بمقدار 45 درجة إلى اليسار.

-استلق على ظهرك على السرير وارفع رأسك.

– يجب الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.

ثم قم بإمالة رأسك ببطء 90 درجة إلى اليمين دون رفع رقبتك، ويجب عليك الحفاظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.

– أدر جسمك بالكامل ببطء إلى اليمين وانظر للأسفل لمدة 30 ثانية.

– اجلس ببطء

يمكنك تكرار هذا التمرين 3 مرات عند الشعور بأعراض الدوخة.