الكمية المسموح بها من شرب القهوة تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك الصحة العامة والتحمل الشخصي للكافيين. الكافيين هو المكون النشط الرئيسي في القهوة ويمكن أن يؤثر على كل شخص بشكل مختلف.

وفقًا للجمعية الأمريكية للقلب، يمكن تناول ما يلي من الكافيين يوميًا بأمان للبالغين الأصحاء:

– ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين: يعادل تقريبًا 4 أكواب (8 أونصات) من القهوة المقطرة أو 10 أكواب (8 أونصات) من الشاي الأسود.

ومع ذلك، يجب ملاحظة أن الحدود الفردية قد تتباين بناءً على الحالة الصحية والتحمل الشخصي للكافيين. بعض الأشخاص قد يكونون أكثر حساسية للكافيين وقد يشعرون بتأثيرات جانبية مثل القلق، واضطراب المعدة، والأرق بعد تناول كميات صغيرة من القهوة.

إذا كنت قلقًا بشأن كمية الكافيين التي تتناولها، فمن الجيد التحدث إلى أخصائي التغذية أو الطبيب الخاص بك للحصول على توصيات ملائمة بناءً على حالتك الصحية الفردية.