متابعة _ صبا عباس:
نقدم إليك في هذا المقال بعض الأفكار لفطور صحي:
1. وجبة الشوفان: قم بتحضير وجبة شوفان صحية بإضافة حبوب الشوفان والحليب النباتي أو اللبن القليل الدسم. يمكنك إضافة الفواكه المفضلة لديك مثل التوت أو شرائح الموز أو الفراولة. يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل أو القرفة للتحسينات الإضافية.
2. الزبادي اليوناني والفواكه: قم بتناول كوب من الزبادي اليوناني الطبيعي المنخفض الدسم وأضف فواكه مقطعة مثل العنب، التفاح أو الكيوي. يمكنك أيضًا إضافة بعض البذور مثل بذور الكتان أو الشيا للحصول على قيمة غذائية إضافية.
3. سلطة الفاكهة: قم بتقطيع مجموعة من الفواكه المختلفة مثل البطيخ، الشمام، العنب، الفراولة والتوت. قدمها في وعاء كبير ورشها بعصير الليمون أو النعناع المفروم لإضفاء نكهة منعشة.
4. البيض المسلوق والخضروات: قم بتسليق بيضة أو اثنتين وقم بتقطيع الخضروات مثل الطماطم والخيار والفلفل الألوان. قدمها بجانب البيض وقد يمكن إضافة شريحة من الخبز الكامل.
5. عصير الخضروات والفواكه: قم بعصر الخضروات والفواكه المفضلة لديك مثل الجزر، السبانخ، التفاح والبرتقال في عصارة. يعتبر هذا خيارًا ممتازًا لتناول العناصر الغذائية الهامة بسهولة.
6. ساندويتش الزبادي والخضروات: قم بتحضير ساندويتش صحي باستخدام خبز الحبوب الكاملة، وضع زبادي طبيعي قليل الدسم على الخبز وأضف الخضروات المفضلة لديك مثل الخيار والطماطم والفلفل الألوان.
