متابعة- يوسف اسماعيل
تعتبر نفخة البطن من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في مختلف الأعمار. قد يشعر الشخص بانتفاخ واحتقان في منطقة البطن، مما يتسبب في شعور بالتوتر وعدم الراحة. يمكن أن تنجم نفخة البطن عن عدة أسباب، مثل تناول الطعام السريع، أو الإفراط في تناول الأطعمة الطازجة، أو الإصابة بالتهابات في الجهاز الهضمي.
لحسن الحظ، هناك عدة طرق يمكن اتباعها للتخلص من نفخة البطن وتخفيف الأعراض. أولاً، يُنصح بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، حيث يساعد ذلك على تقليل كمية الهواء المبتلعة أثناء الأكل. كما يجب تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الفاصوليا والبطاطس والبصل، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف بانتظام لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
يمكن أيضًا ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة لتخفيف نفخة البطن. فمثلاً، يمكن ممارسة التمدد والانثناء أو القيام بتمارين اليوغا التي تستهدف تدليك الأمعاء وتحسين الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يفضل تجنب ارتداء ملابس ضيقة وتناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة.
في حالة عدم تحسن الأعراض رغم اتباع الإجراءات السابقة، يجب استشارة الطبيب. قد يحتاج الشخص إلى فحوصات إضافية لتحديد السبب الأساسي لنفخة البطن ومن ثم وضع خطة علاجية مناسبة. يمكن أن يشمل العلاج تناول الأدوية المضادة للغازات أو الأدوية التي تحسن عملية الهضم.
