متابعة -زهراء خليفة

نشر الدكتور جمال شعبان، طبيب القلب ومدير معهد القلب الأسبق، تدوينة على صفحته الشخصية على الفيسبوك حول كيف تحمي نفسك من جلطات الدم؟

وقالت شعبان: “الوقاية من جلطات الدم تبدأ في مرحلة الطفولة، وليس بعد سن الأربعين، لنحمي أنفسنا من جلطات الدم”.

كيف تحمي نفسك من الجلطات:

1-الأطعمة الصحية الغنية بالخضار والفواكه، لا تكثر من تناول النشويات والسكر والدهون الحيوانية والدهون المهدرجة (السمن الصناعي)، ودع الأطفال يعتادون على الشواء والطهي منذ سن مبكرة، وحاول تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة واحرص على الإفطار، وشرب الكثير من الماء (كل واشرب بكثرة، ولا تسرف).

2-تجنب زيادة الوزن والسمنة

3- ممارسة الرياضة بانتظام والمشي لمدة 45 دقيقة كل يوم

4- خطة النظام الغذائي: الإفطار المبكر، الغداء في موعد لا يتجاوز الساعة 3 مساءً، العشاء الخفيف (الزبادي والفواكه) في الساعة 8 مساءً أو في موعد لا يتجاوز ذلك.

5- نوعية النوم الكافية

6- عدم التدخين أو الجلوس مع المدخنين

الامتناع التام عن التدخين، وجميع أنواع الأدوية، والمكملات الغذائية، والهرمونات، والإفراط في تناول المسكنات

7- عند وجود عوامل الخطر

ويجب التعامل مع أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكولسترول بحزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف.