متابعة -زهراء خليفة
من الأطعمة الشتوية اللذيذة إلى قلة النشاط البدني هناك أسباب عديدة لزيادة الوزن في فصل الشتاء، خاصة مع اقتراب فصل الشتاء.
الأسباب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن في فصل الشتاء هي تناول السعرات الحرارية العالية وقلة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة.
وتظهر الأبحاث أيضًا أن زيادة الوزن تكون أكبر في الشتاء عنها في الصيف.
فيما يلي بعض النصائح المجربة والصحيحة للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء:
شرب الكثير من السوائل
اشرب حوالي لترين إلى ثلاثة لترات من الماء خلال اليوم، وإذا كان من الصعب شرب الماء بدرجة الحرارة العادية، يمكنك أيضًا تسخينه. يمكنك أيضًا شرب الحليب والقهوة والمرق والحساء وشاي الأعشاب وغيرها من المشروبات. يمكن أن يبقيك دافئا.
رياضة
يعد الكسل أمرًا شائعًا في فصل الشتاء، حيث تكون درجة الحرارة بالخارج منخفضة وقد تستلقي على السرير طوال اليوم دون القيام بأي نشاط بدني أو القيام بنشاط بدني قليل جدًا، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن خلال هذا الفصل، ويقول الخبراء هنا: “يجب عليك عدم القيام بأي نشاط بدني” يمكن أن تعيق درجات الحرارة الباردة نظام تمرينك، فإذا لم تتمكن من ممارسة أي تمرين في الخارج، قم بذلك في الداخل.
فيتامين د
أحد أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء هو بطء عملية التمثيل الغذائي، وإذا كنت تعاني من نقص فيتامين د، فسوف يتباطأ التمثيل الغذائي لديك. يجب عليك الحصول عليه من خلال الأطعمة أو الأدوية المختلفة التي أوصى بها طبيبك.
تناول طعام صحي
يجلب الشتاء العديد من الأطعمة اللذيذة، ولكن هناك أيضًا العديد من الفواكه والخضروات الموسمية التي يمكنك تناولها للحفاظ على صحة جسمك. تعتبر الحمضيات من العناصر الأساسية لاحتوائها على فيتامين C الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم. ابتعد عن أمراض الشتاء: على الرغم من أنه من المستحيل تجنب أطباق الشتاء الشهية تمامًا، إلا أنه تأكد من مراقبة كمية الطعام التي تتناولها.
