متابعة _ صبا عباس:

عندما تختارين الأطعمة المناسبة للانش بوكس الخاص بطفلكِ، من المهم أن تضمني توفير التغذية المتوازنة والمتنوّعة.

ومن هنا سنذكر لكي بعض الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن أن تضمن التغذية المتوازنة لطفلكِ في لانش بوكس الغداء.

1- البروتينات: قطع الدجاج المسلوقة أو المشوية أو قطع لحم الديك الرومي المطبوخة أو البيض المسلوق أو الأومليت أو قطع اللحم الباردة كاللحم المقدد أو السجق المقطع.

2- الكربوهيدرات: الخبز الكامل أو خبز القمح أو الباستا الكاملة أو العجين الكامل أو الأرز البني أو البطاطس المسلوقة أو البطاطس المهروسة.

3- الخضراوات والفواكه: الجزر المبشور أو شرائح الجزر أو الخيار المقطع أو الطماطم الكرزية أو الفواكه المقطعة كالفراولة أو العنب أو قطع المشمش.

4- المكملات الغذائية: الزبادي الطبيعي أو الزبادي اليوناني أو الجبن المقطع أو الجبن المبشور أو الحمص أو صلصة الطحينة.

5- الوجبات الخفيفة الصحية: العصائر الطبيعية أو الحليب الطازج أو الزبيب أو التمر أو الشوفان أو البسكويت الكامل أو البسكويت الحبوب.