متابعة _ صبا عباس:

حموضة المعدة هي حالة تحدث عندما يزيد إفراز الحمض في المعدة، مما يؤدي إلى ظهور أعراض كحرقة المعدة والشعور بالحموضة في الصدر والتجشؤ المرير، قد يكون هناك عدة أسباب لحدوث حموضة المعدة، بما في ذلك تناول الطعام الدهني والحار والحمضي واضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي وبعض العادات السيئة كالتدخين وتناول المشروبات الكحولية.

وفي هذا الصدد سنقدّم لكم من هذا المقال بعض النصائح التي قد تساعدكم في تجنّب حدوث حموضة المعدة.

1- حاولوا تقسيم وجباتكم الكبيرة إلى وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.

2- تجنّبوا تناول الأطعمة والمشروبات التي تعتبر محفزة لحموضة المعدة، مثل القهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة الحارة والدهنية.

3- تناولوا وجبة خفيفة قبل النوم بوقت كافي وتجنّبوا تناول وجبة كبيرة قبل النوم، فذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية حدوث حموضة المعدة أثناء النوم.

4- حافظوا على وضعية الجسم المناسبة، حيث يُنصح بالجلوس بوضعية مستقيمة والوقوف بوضعية مستقيمة بعد تناول الطعام، وذلك لتجنّب الضغط على المعدة وتقليل فرص حدوث حموضة المعدة.

5- حاولوا العثور على أساليب لتخفيف التوتر والاسترخاء، مثل ممارسة التأمل أو اليوغا.

6- تجنّبوا التدخين وخفّفوا من تناول المشروبات الكحولية قدر الإمكان، حيث أنها تؤدي إلى زيادة إفراز الحمض وتهيج المعدة.

7- تجنّبوا تناول الأدوية المثيرة للحموضة، مثل الأسبرين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، فهي قد تسبّب زيادة حموضة المعدة، وإن كنتم بحاجة لاستخدام هذه الأدوية بانتظام فتحدثوا مع الطبيب للبحث عن بدائل أقل تأثيراً على المعدة.

8- تجنّبوا الارتجاع المريئي الذي يحدث عندما يعود المحتوى الحمضي من المعدة إلى المريء، مما يسبّب حرقة المعدة والحموضة، وفي هذا الإطار يمكنكم تجربة بعض الإجراءات كالنوم بزاوية مرتفعة وتجنّب تناول الأطعمة التي تزيد احتمال حدوث الارتجاع كالدهون والتوابل والحمضيات.

9- إن كنتم تعانون من حموضة المعدة المتكررة أو الشديدة فمن المهم أن تستشيروا الطبيب، فهو قد يقوم بتقييم حالتكم وتوجيهكم إلى العلاج المناسب، سواء كان ذلك عبارة عن تعديلات في النظام الغذائي أو وصف أدوية مضادة للحموضة.