متابعة _ صبا عباس:
القولون العصبي هو اضطراب في الجهاز الهضمي يتسبّب بتهيّج والتهاب القولون، ويتميز بأعراض مثل الألم البطني والانتفاخ والإسهال أو الإمساك.
وعلى الرغم من أنه لا يوجد علاج شافي للقولون العصبي، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي سنذكرها لكم في هذا المقال والتي تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين الراحة العامة للشخص المصاب.
1- الألياف الغذائية:
تساعد الألياف في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك أو الإسهال، ويمكن العثور على الألياف في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة كالشوفان والشعير.
2- الزنجبيل:
يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهابات ومهدئة للجهاز الهضمي، ولهذا فهو يساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي، ويمكنكم تناول الزنجبيل على شكل شاي أو إضافته إلى الطعام.
3- اليانسون:
يتمتع اليانسون بخصائص مضادة للغازات ومضادة للتشنج، ولهذا فهو يساعد في تهدئة القولون العصبي، كما ويمكنكم استخدام اليانسون كتوابل في الطهي أو كشاي.
4- المنتجات القائمة على البروبيوتيك:
البروبيوتيك هي البكتيريا النافعة التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويمكن العثور عليه في بعض المنتجات الغذائية كالزبادي واللبن المخمر والمنتجات الأخرى.
5- الأسماك الدهنية:
تحتوي الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل التهابات الجسم وتخفيف أعراض القولون العصبي.
