متابعة _ صبا عباس:

تعتبر مشكلة تساقط الشعر من المشاكل الشائعة التي يواجهها الكثير من الأشخاص، وقد يكون لها أسباب متعددة، مثل التوتر النفسي والتغذية الغير صحية والتعرض للتلوث والتغيرات الهرمونية أو العوامل الوراثية.

وفي هذا الصدد سنذكر لكم بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر.

1- السمك:
يحتوي السمك كالسلمون والتونة والسردين على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساهم في تعزيز صحة فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر.

2- البيض:
يعتبر البيض مصدر غني بالبروتينات والأحماض الأمينية التي يحتاجها الشعر للنمو والتطور الصحي، كما أنه يحتوي على البيوتين وهو فيتامين مهم لتعزيز صحة الشعر.

3- السبانخ والكرفس:
تحتوي هذه الخضراوات الورقية على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد وفيتامينات C وA، وكلّها عناصر تقوي الشعر وتحسّن صحة فروة الرأس.

4- الأطعمة الغنية بفيتامين C:
تعزّز الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والفراولة والفلفل الأحمر، إنتاج الكولاجين الذي يعزّز صحة الشعر ويقوي بصيلاته.

5- المكسرات والبذور:
تحتوي المكسرات والبذور كاللوز والجوز والكينوا على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل البروتينات والأحماض الدهنية الأمينية وفيتامين E، وكلّها عناصر تعزز صحة الشعر وتقويه.

6- الزنك والحديد:
يعتبر الزنك والحديد معدنين هامين لتعزيز نمو الشعر، ويمكن العثور على الزنك في اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والبقوليات، في حين يمكن العثور على الحديد في اللحوم والسبانخ والعدس.