لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، يمكنك اتباع الإجراءات التالية:

1. استخدام واقي الشمس: استخدم واقي الشمس بشكل يومي وسخر اهتمامًا خاصًا لاختيار واقي الشمس الذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية A و B (UVA/UVB) ولديه عامل حماية من الشمس (SPF) عالي. ضع الواقي من 15-30 دقيقة قبل التعرض للشمس وأعد تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق الشديد.

2. تجنب أوقات الذروة: حاول تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال أوقاتها الذروة، وهي عادة من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً. خلال هذه الفترة، تكون الشمس أكثر قوة وتأثيرًا في إصابة البشرة بالضرر.

3. ارتداء الملابس المناسبة: احرص على ارتداء الملابس المناسبة لحماية البشرة من الشمس. اختر الملابس ذات الأقمشة الخفيفة والفضفاضة والتي تغطي الجسم بشكل جيد. يفضل ارتداء القبعات الواسعة والنظارات الشمسية الواقية لحماية الوجه والعينين.

4. البقاء في الظل: حاول البقاء في الظل قدر الإمكان خلال أوقات الذروة. يمكنك البحث عن أماكن مظللة مثل الأشجار أو استخدام الشمسيات والمظلات لتقليل التعرض المباشر للشمس.

5. تجنب أشعة الشمس المباشرة على الوجه: حاول تجنب التعرض المباشر للشمس على الوجه قدر الإمكان، حيث إن البشرة الرقيقة والحساسة في هذه المنطقة عرضة للتلف الشمسي. يمكنك استخدام قبعة ذات حافة واسعة وتطبيق واقي الشمس بشكل جيد على الوجه.

6. العناية بالشفاه: لا تنسَ حماية الشفاه أيضًا من الشمس. استخدم مرطب شفاه يحتوي على واقي شمسي لحماية الشفاه الحساسة من التشقق والحروق الشمسية.

تذكر أن الأشعة فوق البنفسجية قد تكون موجودة حتى في الأيام الغائمة، لذا يجب اتباع إجراءات الوقاية هذه بانتظام للحفاظ على صحة وحماية البشرة.