متابعة بتول ضوا

يعد الاكتئاب أحد أكثر الأمراض النفسية شيوعاً في العالم، حيث يصيب الملايين من الأشخاص من جميع الأعمار والجنسيات.

ويعرف على أنه اضطراب مزاجي يتميز بمشاعر الحزن واليأس المستمرة، والميول إلى الأفكار الانتحارية..

يؤثر الاكتئاب على المريض وينعكس سلباً على أنشطته اليومية ويتعارض معها، ويرافق الاكتئاب مجموعة من الأعراض التي تنقسم إلى رئيسية وثانوية

أولاً الأعراض الرئيسية

وتظهر على شكل تغيرات في أنماط النوم، والأكل المفاجئ بشكل أو بآخر، والشعور بالحزن الشديد، والعزلة الاجتماعية، والإحباط، وفقدان القيمة الذاتية، وفقدان الأمل، وفقدان الاهتمام.

ثانياً: الأعراض الثانوية

وتشمل الاعراض الثانوية صعوبة التركيز، والتعب المستمر، وفقدان الشهية، وآلام غير مبررة في الرأس والبطن، والخوف، والقلق، والتهيج السريع.

ثالثاً: علاج الاكتئاب

في البداية يجب اتخاذ بعض التدابير لمنع تطور المرض، وذلك من خلال محاربة الأعراض قدر الإمكان واعتماد استراتيجيات لمكافحة الاكتئاب بشكل أفضل… تشمل هذه

• استعادة الروابط الاجتماعية، وهنا تلعب العائلة والأصدقاء دوراً مهماً في المساعدة على التغلب على الاكتئاب

• استعادة أنماط النوم الصحية، وذلك من خلال تقليل تناول الكافيين قبل النوم، والابتعاد عن الشاشات قدر الإمكان،

• اتباع عادات غذائية صحية. خلال هذا الوقت، يمكنه الاعتماد على الحساء والأرز وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف، مثل الخضار وبعض الفواكه. • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، خاصة تلك التي تجلب المتعة عند ممارستها، وممارسة الأنشطة الإبداعية مثل الرسم والكتابة، فضلا عن الأنشطة الاجتماعية التي يمكن أن تزيد من الوعي الذاتي والشعور بالالتزام المجتمعي وتزيد من قوة الفرد.