متابعة-سوزان حسن
تناول التفاح على معدة فارغة كجزء من تغذيتك اليومية سيوفر لك العديد من الفوائد الصحية، دعونا نتعرف على أهم فوائد تناول التفاح على الريق.
التفاح هو أحد الفواكه الأكثر شعبية ومألوفة ويأتي في العديد من الأشكال والألوان والنكهات.
كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية، فما هي أهم فوائد تناول التفاح على الريق؟
فوائد تناول التفاح على الريق:
إن شرب كوب من الماء على الريق في الصباح ثم تناول تفاحة له دور كبير في تنقية السموم في الجسم وتزويدك بالكثير من الطاقة للقيام بالأنشطة الحياتية المختلفة.
من الأفضل أيضًا تناول الفاكهة أول شيء في الصباح، بين الإفطار والغداء، وكوجبة خفيفة في المساء.
إن تناول تفاحة قبل نصف ساعة على الأقل من تناول الوجبة قد يساعد في السيطرة على الإفراط في تناول الطعام.
لأن هذا يسمح لك بإدخال الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية إلى معدتك كما أنها غنية بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويبطئ عملية الهضم.
بالإضافة إلى ما سبق، فإن فوائد تناول التفاح على الريق في الصباح قد تشمل ما يلي:
1- تسريع عملية التمثيل الغذائي :
من فوائد تناول التفاح على معدة فارغة أنه يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.
ويحتوي التفاح أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على أعلى كفاءة لعملية التمثيل الغذائي.
يوفر التفاح معظم فيتامينات ب المهمة في تحويل البروتين والكربوهيدرات والدهون إلى طاقة، بالإضافة إلى فيتامين ك الذي يلعب دورًا في استقلاب البروتين والعظام.
2- تناول التفاح يمكن أن يزودك أيضًا ببعض المعادن التي تعزز عملية التمثيل الغذائي الصحي، حيث يحول المغنيسيوم الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة.
المنغنيز يساعد في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتينات.
بالإضافة إلى أهمية المنغنيز والمغنيسيوم في تحويل البروتين إلى جلوكوز، يلعب البوتاسيوم أيضًا دورًا مهمًا في استقلاب الكربوهيدرات.
في حين أن التفاح يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي في الصباح، إلا أنه ليس كافيًا للتسبب في فقدان الوزن بشكل كبير.
لتسهيل عملية فقدان الوزن، يجب عليك أيضًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية.
3- كبديل صحي للقهوة، حيث تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم
يشرب الكثير من الأشخاص القهوة في الصباح لبدء يومهم لمساعدتهم على الاستيقاظ وزيادة النشاط، ولكن في بعض الأحيان قد يكون لها آثار سلبية عليهم، خاصة عند تناولها بكثرة.
قد يسبب القلق والعصبية ومشاكل النوم وزيادة ضغط الدم ومعدل التنفس.
في حين أن تناول تفاحة على معدة فارغة لن يوفر نفس تأثيرات الكافيين الموجود في فنجان من القهوة، إلا أنه يمكن أن يوفر لك طاقة مستدامة طوال اليوم دون أي آثار جانبية.
ستحصل أيضًا على بعض الفوائد الصحية الإضافية لأنه يحتوي على الفركتوز الطبيعي، وهو مصدر مهم للطاقة لجسمك.
