متابعة بتول ضوا
تعبر الشخصية الدفاعية عن نمط سلوكي يتميز بالحذر والحماية من الضغوط والتهديدات الخارجية. يتميز الأشخاص ذوو الشخصية الدفاعية بالحذر في تعاملاتهم مع الآخرين ويميلون إلى الابتعاد عن المواقف التي قد يتعرضون فيها للأذى أو الاستغلال.
وجوهر الشخصية الدفاعية هو أنها تركز على الحفاظ على السلامة والحقوق الشخصية، ولن تتصرف أو تخاطر بثقة في مجالات غير مألوفة، وأحيانا تكون ردود أفعالها مبالغ فيها وهجومية.
وإذا كنت على دراية بهذه المعايير، فمن المهم أن تتعرف على هذه النصائح للتحكم في شخصيتك الدفاعية:
• تعرف على محفزاتك وتوقعها
عندما يفهم الشخص محفزاته الدفاعية (الأسباب التي تجعله عدوانيًا ومتهوراً)، يمكنه إعداد الاستجابات المناسبة عند تحفيز هذه المحفزات. على سبيل المثال، إذا كنت تعلم أنك تميل إلى الانغلاق أو الهجوم عندما تشعر بالتنمر أو المعاملة غير العادلة، فقد تخطط لأخذ نفس عميق أثناء العلاج لتظل هادئًا. تحفيزك وإبقائك هادئًا دون توتر أو غضب.
• افترض حسن النية
لا يجيد العديد من الأشخاص تقديم تعليقات صعبة وقد لا يتمكنون من إيصال نواياهم الإيجابية بوضوح عند مشاركة التعليقات. امنحهم إيمان اللطف. تخيل أن لديهم اهتماماتك الفضلى، أو يريدون رؤيتك تنجح، أو أن لديهم هدفًا مشتركًا. سيسمح لك هذا برؤيتهم كمتعاونين مهتمين أكثر من كونهم أعداء.
• لا تأخذ الأمر على محمل شخصي
فإذا اعتبر الفرد المحادثة شخصية، فمن الطبيعي أن يكون الموقف الدفاعي شديدا وشديدا، وربما يصل إلى مرحلة الغضب، لأنه يرى ذلك تهديدا. وبدلاً من ذلك، يمكن أن تصبح المحادثة عامة ولا تسلط الضوء على قضية واحدة. أشخاص محددون، لا تركزوا على أن هذه الكلمات موجهة إليكم فقط.
• ممارسة التعاطف مع الذات
أظهر لنفسك نفس اللطف والاهتمام كما تفعل مع صديق أو شخص عزيز عليك، وأدرك أننا جميعًا بشر غير كاملين ونرتكب الأخطاء. يساعد التعاطف مع الذات على تحويل تركيز عقلك من الاستجابة الافتراضية للبقاء على قيد الحياة (والتي يمكن أن تؤدي إلى استجابات دفاعية) إلى حالة أكثر انفتاحًا وتقبلاً، مما يسمح لك بإدارة شخصيتك الدفاعية والتحكم بها
