متابعة- يوسف اسماعيل
يعتبر الخرف من الأمراض العصبية التي تؤثر على القدرة العقلية والذاكرة، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على حياة الأشخاص وأحبائهم. ومع زيادة أهمية الوقاية، هناك بعض الطرق الفعالة التي يمكن اتباعها للحماية من الاصابة بالخرف.
1. المحافظة على صحة القلب: يرتبط صحة القلب بشكل وثيق بصحة الدماغ. للوقاية من الخرف، يجب اتباع نظام غذائي صحي، مع ممارسة النشاط البدني بانتظام، والتحكم في ضغط الدم ومستويات الكولسترول. كما ينصح بتجنب التدخين والحد من تناول الكحول.
2. التحفيز العقلي: يمكن تعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة والوظائف العقلية من خلال التحفيز العقلي المنتظم. يمكن القيام بذلك عن طريق حل الألغاز والألعاب العقلية، وقراءة الكتب والمقالات المتنوعة، وتعلم أشياء جديدة مثل لغة أجنبية أو مهارة فنية.
3. الاجتماع والتواصل الاجتماعي: الاجتماع والتواصل الاجتماعي يلعبان دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من الخرف. قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية والتطوعية يحفز العقل ويساعد على الحفاظ على وظائفه العقلية.
4. النوم الجيد: يعتبر النوم الجيد والمنتظم أساسيًا لصحة الدماغ ووظائفه العقلية. ينصح بالحصول على نوم كافٍ، حوالي 7-8 ساعات في الليلة، وتحسين جودة النوم عن طريق إنشاء بيئة مناسبة للنوم وممارسة الروتينات الهادئة قبل النوم.
5. الحفاظ على صحة الجسم العامة: يتأثر صحة الدماغ بصحة الجسم العامة. من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني، وإدارة التوتر والقلق، يمكن تعزيز صحة الدماغ والوقاية من الخرف.
