متابعة -زهراء خليفة
يوفر البرتقال فوائد صحية عديدة للجسم ويعزز جمال البشرة، خاصة إذا تناوله الشخص باعتدال، بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدة في اليوم.
ونعرض لكم أهم فوائد تناول البرتقال يومياً:
يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية، مثل فيتامين C والفلافونويد والكاروتينات، التي قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب وتحسن صحة القلب.
وفقا للأبحاث، فإن أي نظام غذائي يحتوي على مستويات أعلى من الحمضيات قد يحميك من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري، وكذلك أنواع معينة من السرطان (الكبد والرقبة والفم والرأس والمعدة).
على الرغم من أن البرتقال ليس مصدرًا ممتازًا للحديد، إلا أنه يحتوي على فيتامين سي. يزيد فيتامين C من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
الاستهلاك المنتظم للفواكه التي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمواد المغذية يمكن أن يدعم وظيفة جهازك المناعي ويجعلك أكثر مرونة.
يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين، مما يسرع من شفاء الجروح في الجسم.
نظرًا لاحتوائه على الكالسيوم الذي يحافظ على قوة العظام والعضلات والأعضاء، فإن البوتاسيوم الموجود في البرتقال يمكن أن يخفض ضغط الدم.
نظرًا لأن البرتقال يحتوي على مضادات الأكسدة، فمن الآمن أن نقول إنه يحمي بشرتك من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ويساعد على منح وجهك توهجًا شبابيًا.
يمكن لفيتامين C الموجود في البرتقال أن يقلل من تساقط الشعر ويعزز نمو الشعر، كما يمكن للبرتقال أيضًا علاج قشرة الرأس.
يساعد فيتامين أ الموجود في البرتقال على صحة العين عن طريق الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية ويمنع تلف الأوعية الدموية المرتبط بالعمر والذي قد يؤدي حتى إلى العمى.
