متابعة -زهراء خليفة

نشر الدكتور جمال شعبان، طبيب القلب ومدير معهد القلب الأسبق، منشوراً على صفحته الشخصية على الفيسبوك يشرح فيه أهم طرق تساعدك على التخلص من السيلوليت ودهون البطن.

وقال شعبان في منشوره: “تناولي المزيد من البروتين، وخاصة النباتية ومنتجات الألبان، وخاصة في وجبة الإفطار”.

الحد من العصائر السكرية الطازجة أو المعلبة

شرب 2 لتر من الماء يومياً، وخاصة قبل نصف ساعة من تناول الطعام

ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم، وخاصة المشي السريع (الركض).

النوم الكافي والمريح، بحيث لا يزيد عن 9 ساعات، ولا يقل عن 5 ساعات

شرب من 3 إلى 5 أكواب من الشاي والقهوة غير المحلاة

تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا

الحد من تناول الشوكولاتة بين الوجبات

الإكثار من تناول الخضار والفواكه والحبوب الطازجة

مضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء.