متابعة-سوزان حسن

الماء أساس الحياة، ثلاثة أرباع جسم الإنسان ماء، وبدون الماء لا توجد حياة.
يجب على الإنسان أن يشرب كمية معينة من الماء يومياً وفي هذا المقال سنتعرف على هذه الكمية.

كيف تعرف أنك لا تشرب كمية كافية من الماء؟ كيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك؟

يمكن أن تؤدي قلة شرب الماء إلى ظهور أعراض، من أبرزها:

1_ يكون الوجه شاحباً ويفتقر إلى النضارة والحيوية.

2_قلة التركيز والشعور بالبلادة.

3_زيادة الانفعال والتوتر.

4_ آلام المفاصل بسبب تصلب وخشونة الغضاريف.

5_ وجود ميل متزايد لتراكم الدهون تحت الجلد (السيلوليت).

6_ ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف.

7_ضعف وظائف الكلى وقلة كمية البول.

8_البول يتركز ويكون لونه أصفر بسبب وجود كميات كبيرة من الرواسب والملح.

لمعرفة كمية الماء التي يجب أن تشربها، اضرب وزنك في 30 واقسم الناتج على 1000 للعثور على عدد اللترات التي تحتاجها كل يوم.

وفي النهاية أتمنى لك دوام الصحة والسلام.