متابعة _ صبا عباس:
تلعب العناية بالقدمين دوراً مهماً خلال فصل الشتاء، حيث تتعرض القدمين للبرودة والجفاف بشكل أكبر.
وإليكِ من هذا المقال بعض النصائح التي قد تساعد في العناية بالقدمين خلال فصل الشتاء.
1- ابدأي بارتداء جوارب مصنوعة من مواد دافئة كالصوف أو القطن المتين، وتأكدي من تغيير الجوارب الرطبة فوراً لمنع تكوّن الجفاف والروائح الكريهة.
2- ضعي كريم مرطب على قدميكِ بانتظام، خصوصاً على الكعبين والأماكن الجافة الأخرى، ويجب أن يحتوي الكريم على مرطبات طبيعية كالألوفيرا وزبدة الشيا.
3- جفّفي قدميكِ جيّداً بعد الاستحمام أو الغسيل وتأكدي من جفاف المناطق بين الأصابع، كما ويمكنكِ استخدام مسحوق معطر لامتصاص الرطوبة الزائدة.
4- دلّكي قدميكِ بانتظام بزيوت تدليك لتحفيز الدورة الدموية وتخفيف التوتر، كما ويمكنكِ أيضاً استخدام كرة تدليك القدمين لتدليك النقاط الحساسة.
5- احرصي على ارتداء أحذية مريحة ومناسبة للطقس البارد، كما ويجب أن تكون الأحذية مقاومة للماء ومبطنة جيّداً لحماية قدميكِ من البرد والرطوبة.
6- استخدمي أدوات تدفئة القدم للمحافظة على دفء القدمين، مثل الحصيرة الحرارية أو الأحذية الكهربائية، ومع ذلك استخدميها بحذر لتجنب حدوث حروق.
7- اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجلد والحد من جفاف القدمين.
8- اغسلي قدميكِ بانتظام بالماء الفاتر والصابون اللطيف، ثمّ جفّفيهما جيّداً، كما ويجب استخدام مقشر للتخلص من الخلايا الميتة وتنعيم الجلد الخشن.
9- قلّمي أظافر قدميكِ بانتظام لمنع نمو الأظافر بشكل غير طبيعي ولتجنّب المشاكل كالتشققات والالتهابات.
10- عند الخروج في الطقس البارد ارتدي جوارب سميكة وأحذية مقاومة للماء وغطّي قدميكِ بشكل جيّد للحفاظ على حرارتهما ومنع التعرض للصقيع.
11- تجنّبي المشي في الماء البارد أو الثلج، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تجمد قدميكِ، وإن تعرضت قدميكِ للماء البارد فاحرصي على تجفيفهما وتدفئتهما فوراً.
12- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامينات E وC وأحماض أوميغا 3، حيث تساعد هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على صحة الجلد والقدمين.
