لا تتطلب اليوغا مجهود عالي لممارستها وهي بالتالي مناسبة جداً للسيدة الحامل، حيث تساعد اليوغا على ضخ الدم بالجسم بشكل جيد مما يساعد على تقوية عضلة القلب وتعطي الشعور بالنشاط والحيوية.
بالإضافة الى ذلك تحمل اليوغا مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية والتي تتمثل بالتالي:
اليوغا هي وسيلة رائعة من أجل الحصول على الإسترخاء وتهدئة الأعصاب وذلك من خلال تمارين التنفس التي تضمنها.
تقوي اليوغا عضلات الحوض مما يحضر جسم الأم للولادة بشكل أفضل.
_تحمي اليوغا قلب الأم من المشاكل الصحية.
_تساعد اليوغا على تقوية الرابط العاطفي بين الأم والجنين.
_الموسيقى التي يتم وضعها خلال ممارسة تمارين اليوغا تساعد على ولادة طفل هادىء.
ولكن طبعاً لا يجب ممارسة اليوغا بطريقة عشوائية خلال فترة الحمل بل يجب ممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية تحت اشراف مدربة متخصصة باليوغا للنساء الحوامل وذلك لتجنب القيام بأي وضعية خاطئة.
