الجلوس لفترات طويلة قد يكون له تأثيرات سلبية على الصحة ويمكن أن يزيد من مخاطر العديد من المشاكل الصحية. إليك بعض الأضرار المحتملة للجلوس لفترات طويلة:
1. مشاكل في الظهر: الجلوس لفترات طويلة بوضعية غير صحيحة يمكن أن يسبب آلام في الظهر وقد يزيد من خطر تطور مشاكل في العمود الفقري مثل انزلاق الديسك والتهاب المفاصل.
2. زيادة خطر أمراض القلب: الجلوس المطول قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث قد يؤدي إلى تراكم الدهون وتقليل النشاط البدني الذي يساعد على صحة القلب.
3. زيادة خطر السمنة: إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا جالسًا دون ممارسة النشاط البدني، فقد تزيد فرص الزيادة في الوزن والسمنة. هذا يعود إلى انخفاض معدل الأيض واحتراق السعرات الحرارية أثناء الجلوس.
4. زيادة خطر الإصابة بالسكري وأمراض أخرى: الجلوس المطول قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكولسترول والأمراض المرتبطة بالأيض.
5. تأثير سلبي على العضلات والمفاصل: الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى تراكم الشحوم في العضلات وضعفها، ويمكن أن يؤثر على المفاصل ويزيد من خطر تطور التهابات المفاصل.
6. تأثير على الدورة الدموية: الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يعيق تدفق الدم والأكسجين إلى الأطراف مما يمكن أن يزيد من خطر تورم القدمين والتجلطات الدموية.
للحد من تأثيرات الجلوس لفترات طويلة، يُنصَح باتباع بعض الإجراءات مثل الوقوف والتحرك بانتظام، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، وتبديل وضعية الجلوس، وضبط ارتفاع الكرسي ومكتب العمل بحيث يكونان مريحين وملائمين للجسم.
