متابعة بتول ضوا
تُعرف التمارين المصممة لتحسين عملية التنفس وتحسينها، وتعظيم فوائد الهواء الذي نستنشقه، بتمارين التنفس. ومن المعترف به على نطاق واسع أن هذه التمارين تقدم العديد من الفوائد النفسية والصحية…
• تعزز تدفق الهواء إلى الرئتين ويزيد من معدلات تبادل الغازات، وبالتالي زيادة توصيل الأكسجين إلى الأنسجة وإزالة ثاني أكسيد الكربون.
• تساعد في تعزيز التنفس العميق على تحسين وظائف القلب وزيادة تدفق الدم المؤكسج إلى العضلات والأنسجة.
• تساعد تمارين التنفس العميق على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر والقلق.
• تساعد على زيادة التركيز والوعي الذهني، وهي مفيدة في كافة نواحي الحياة اليومية والعمل.
• تحسين وظائف الرئة وتدفق الهواء إلى زيادة القدرة على ممارسة النشاط البدني وتعزيز اللياقة البدنية.
• تساعد تمارين التنفس الشخص على التفكير بوضوح وفعالية في التعامل مع التوتر والضغوط في الحياة.
• ممارسة التنفس العميق قبل النوم يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم وتحسين نوعية النوم.
• تحسين وظيفة الجهاز التنفسي يمكن أن يساعد في منع المشاكل الصحية مثل الربو وأمراض القلب.
• تساعد تمارين التنفس على زيادة وعي الجسم والتركيز على اللحظة الحالية، مما يساعد على الاستمتاع باللحظة الحالية.
