أفادت تقارير إعلامية، أن أطباء الأسنان يطالبون دومًا بتنظيف الأسنان قبل النوم لتفادي التسوس وظهور رائحة كريهة، وتراكم الجير ومشكلات في اللثة، غير أن طبيب الأسنان سيباستيان لوماس، كشف عن خطوة حيوية أخرى، لا تخطر على بال، لا ينبغي تخطيها في الروتين الليلي، ألا وهي تنظيف الأنف.
وأوضح لوماس أنه يمكن أن يساعد التأكد من نظافة الجيوب الأنفية، على النوم الجيد ليلاً، وإيقاف الشخير.
كما أضاف: أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك، وإذا كنت لا تستطيع التنفس من خلال أنفك فستتنفس من الفم وستشخر.
كيف تنظف أنفك؟
أظهر لوماس تقنية بسيطة لتنظيف الجيوب الأنفية المسدودة في مقطع فيديو على حساباته بمواقع التواصل الاجتماعي، وتتضمن التقنية: الوقوف بشكل مستقيم، مع أخذ شهيق من الأنف وإخراجه وإبقاء الفم مغلقاً، ثم الضغط على طرف الأنف مع هز الرأس من جانب إلى آخر، بعدها يمكن تحرير الأنف وأخذ نفس عميق مع الزفير.
ووصف طبيب الأسنان سيباستيان لوماس قائلاً: حان الوقت لإضافة تنظيف الأنف إلى روتينك الليلي.
