متابعة: نازك عيسى

كشفت خبيرة تغذية روسيةعن الآثار السلبية لقلة شرب الماء، موضحة أنها يمكن أن تؤدي إلى تغيرات سلوكية.

وتؤكد الدكتورة يلينا سولوماتينا أن نقص الماء في الجسم له عواقب عديدة، مشيرة إلى أنه بالإضافة إلى تأثيره على تكون حصوات الكلى وضعف الجهاز المناعي، فإنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الدماغ وسلوك الإنسان.

وبحسب موقع “روسيا اليوم”، قالت سولوماتينا إن الاعتقاد السائد بأن الإنسان يحتاج إلى لترين من الماء يوميا اعتقاد خاطئ، مما يدل على أن كل شخص له شخصيته الخاصة.

وأضافت أن كمية الماء التي يجب أن يشربها كل شخص تختلف من شخص لآخر، مشيرة إلى أنها تعادل 30 مليلتراً من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

وقالت إن كبار السن هم الفئة الأكثر تضررا من عدم كفاية مياه الشرب خلال النهار، مشددة على أهمية شرب الماء بالتساوي على مدار اليوم.

وتحذر من خطورة البقاء بدون ماء لفترة طويلة ثم شرب لتر من الماء فورا، موضحة أن ذلك يضع عبئا إضافيا غير ضروري على الجسم، وخاصة الجهاز البولي.

وتنصح بشرب 2-3 رشفات من الماء كل 20 دقيقة، مضيفة أن مشاكل إهمال الماء تشمل الجهاز الهضمي والرئتين والكبد وأعضاء الجسم الأخرى.

وتابعت: “عندما يشعر الجسم بالجفاف، يبدأ في الاحتفاظ بالمياه، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن”، مشيرة إلى أن الجفاف يمكن أن يكون له تأثير سلبي على المظهر، مثل أمراض الجلد والشعر والجسم. ويمكن أن تتأثر الجلد. وتدهور الأظافر.

وتحذر يلينا سولوماتينا من أن المشروبات مثل الشاي والقهوة لا تعوض نقص الماء في الجسم، مما يشير إلى أنها يمكن أن تؤدي إلى الجفاف.