متابعة-جودت نصري
يلعب النظام الغذائي دوراً رئيسياً في حياة الأم خلال فترة الحمل والرضاعة، حيث قد تضطر الأم إلى إدخال بعض العناصر الإضافية في نظامها الغذائي. ومن هذه العناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز عملية نمو طفلك هو فيتامين الكولين، الذي يلعب دوراً مهماً في تطور دماغ الجنين وكبده، بالإضافة إلى أن له العديد من الفوائد الأخرى، ليس فقط أثناء الحمل، ولكن أيضاً أثناء الرضاعة الطبيعية. وفيما يلي، بحسب موقع Bold Sky، بعض فوائده.
1. الحماية من عيوب الأنبوب العصبي
تحدث عيوب الأنبوب العصبي للطفل خلال الشهر الأول من الحمل. أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي يشملن كمية كافية من فيتامين الكولين في نظامهن الغذائي أثناء الحمل لديهن فرص أقل لولادة أطفال يعانون من عيب الأنبوب العصبي.
2. يعزز نمو دماغ الطفل
يعتبر الكولين مفيداً جداً في نمو دماغ الطفل، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، حيث يلعب دوراً هاماً في التطور الكامل للدماغ والحبل الشوكي.
تناول كمية كافية منه أثناء الحمل أو الرضاعة يساعد على تحسين ذاكرة الطفل وقدراته المعرفية والمنطقية، والتعلم والتذكر والحفظ، والحفاظ على الذاكرة واسترجاع المعلومات، وزيادة التواصل بين خلايا الدماغ.
3. أعراض متلازمة داون
يؤثر تناول فيتامين الكولين بشكل مباشر على دماغ الطفل. يوفر فوائد معرفية وعاطفية للأطفال المصابين بمتلازمة داون، كما أنه يحمي من الإصابة بالخرف الذي يصيب عادة الأطفال المصابين بهذه المتلازمة في منتصف العمر.
4. الأمراض التنكسية العصبية
حالات التنكس العصبي هي الحالات التي تتأثر فيها الخلايا العصبية في الدماغ. الكولين هو فيتامين مهم في الأنسجة العصبية، وبالتالي فإن الخصائص الوقائية للكولين تحمي أعصاب طفلك من هذه الأمراض.
5. حماية الطفل من التوتر
تناول المزيد من فيتامين الكولين أثناء الحمل يمكن أن يقلل من استجابة الجنين للتوتر، ويساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم والسكري، وبالتالي إبقاء مستويات التوتر والسكر لدى الطفل تحت السيطرة.
6. حماية الحامل من النسيان
تعاني النساء خلال فترة الحمل من نوبات النسيان، لذا فإن إدراج الأطعمة الغنية بالكولين، مثل البيض والدجاج والسبانخ والبروكلي واللوز والأرز البني، في النظام الغذائي للأم الحامل يمكن أن يساعد في تخفيف نوبات النسيان وتحسين ذاكرتها.
7. تحسين الأداء المعرفي للطفل
يساعد تناول الأم كمية كافية من فيتامين الكولين أثناء الحمل والرضاعة على منح الطفل المزيد من الطاقة وتطوير مهاراته بسرعة، كما أن نقص الكولين يمكن أن يؤدي إلى عجز في الذاكرة والإدراك.
الآثار الجانبية لتناول فيتامين الكولين
يعتبر الكولين آمنا وليس له العديد من الآثار الجانبية، ولكن إذا تم زيادة الجرعة دون داع، فإن زيادة الكمية في الجسم يمكن أن تؤدي إلى التعرق الزائد، ورائحة الجسم الغريبة، واضطراب الجهاز الهضمي، والإسهال، والقيء. الإفراط في تناول الكولين في الجسم يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالتهابات المستقيم. والقولون .
وفي النهاية تجدر الإشارة إلى أن فيتامين الكولين آمن عند تناوله عن طريق الفم، ويمكن تناول 3 إلى 3.5 جرام يومياً، ولا يسبب أي آثار جانبية، لذا من الأفضل الالتزام بالجرعة وإلا فإنه قد يضر. صحة الأم والجنين.
