متابعة-جودت نصري
قد يفضل بعض الأشخاص ممارسة الرياضة في المنزل بسبب ضيق الوقت، ويجدون صعوبة في اقتناء المعدات المناسبة التي توفر القدرة على ممارسة الرياضة دون الحاجة للذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية.
حصيرة أو حصيرة اليوغا
من أساسيات المعدات الرياضية المنزلية هي الحصيرة! إنها مفيدة لأي نشاط تقريبًا، مما يساعد على الحفاظ على سلامتك أثناء التمرين، ويقلل من خطر الانزلاق، بما في ذلك توفير حماية المفاصل. يمتص العرق الذي يتدفق نتيجة حركتك ونشاطك، ويجعل ممارسة الرياضة أكثر أماناً، لأنه يحمي مفاصلك ومناطق جسمك الملامسة للأرض أثناء التمرين من الإصابة والأضرار، مثل مناطق الارتكاز: المرفقين والركبتين والقدمين.
الدمبل
تعتبر الأوزان الخفيفة من أدوات التمارين المنزلية المفيدة لتعزيز قوة التمرين، وخاصة تمارين القوة. ستكون الأوزان ذات المقابض الملتوية مفيدة ويسهل إخفاؤها في الخزانة أو تحت السرير. تستخدم الدمبل عند أداء التمارين المختلفة مثل تمارين الطعنات، والقرفصاء، وغيرها من التمارين، وهي تعمل على تقوية عضلات الذراعين، والساقين، وعضلات الصدر، والبطن.
الوسادة الحسية (التوازن)
بديل جيد جدًا لكرة البيلاتس الكبيرة. تتيح لك هذه الوسادة القابلة للنفخ أداء العديد من التمارين، مع الحفاظ على توازن الجسم. كما أنه يقوي عضلاتك ومفاصلك بشكل رائع. هنا، كل ما تحتاج لمعرفته حول البيلاتس.
المنزلق
خيار آخر لمعدات التمارين المنزلية هو المنزلق، الذي يساعد على تحريك عضلات الجسم المختلفة أثناء التمرين. يتم استخدامه مع التمارين الرياضية المختلفة لزيادة قوتهم وتحدياتهم. كما أنه من السهل التحرك على أرضيات مختلفة.
جرس غلاية
يتم استخدام هذه الأداة أثناء العديد من أنواع التمارين، مثل تمارين الرفعة المميتة بساق واحدة وتمارين التأرجح. يعمل على تقوية عضلات الذراعين والساقين.
الأربطة (الأشرطة المطاطية)
الأربطة المطاطية هي أدوات تمرين منزلية يمكنك استخدامها لتمارين التمدد والتمدد. يمكن استخدامه عند ممارسة تمارين القرفصاء أو المشي أو غيرها من التمارين. إنها إحدى أدوات التمارين المنزلية المهمة التي يجب عليك التأكد من امتلاكها.
حبل القفز
يتيح لك هذا الحبل استخدام أو إزالة الأوزان الموجودة في مقابضه حسب قوة التمرين الذي تقوم به، لذا تأكد من شرائه. يقدم نتائج مذهلة في نحت الجسم وخسارة الوزن في وقت قياسي. هذا بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية وتحسين صحة القلب. بالإضافة إلى أن هذه التمارين مناسبة لمرضى القلب.
تعقب اللياقة البدنية
لقياس عدد الخطوات التي تقوم بها أثناء ممارسة الرياضة، وقياس معدلات حرق السعرات الحرارية، عليك شراء جهاز تتبع اللياقة البدنية. يمكن ارتداؤها بسهولة على معصمك مثل الساعة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
