متابعة-سوزان حسن

يحدث الإمساك عندما يكون البراز جافاً وقاسياً، وهناك العديد من الأعراض التي تسبب الإمساك، أهمها التوتر وسوء التغذية، إلا أن علاج هذا المرض بسيط وسهل، ويحدث بشكل رئيسي في كل عائلة.

أسباب الإمساك
للإمساك أسباب عديدة، منها:

انخفاض مستويات بعض الفيتامينات في الجسم.
تناول الأدوية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم.
تضخم القولون.
تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون.
عدم الحصول على ما يكفي من السوائل والخضروات الطازجة والفواكه.
عدم شرب كمية كافية من الماء.
تجنب ممارسة الرياضة.
حل سريع للإمساك
إذا كنت ترغب في علاج الإمساك بشكل صحي وسريع، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي، أو شرب المشروبات المعالجة للإمساك، أو استخدام العلاج .

الأطعمة الصحيحة يمكن أن تحل مشاكل الإمساك
زيادة تناول الخضار والفواكه

يمكن أن يساعد تناول سلطة الفواكه التي تحتوي على البرتقال والكمثرى والتفاح في علاج الإمساك، إلى جانب الخضار مثل البطاطا الحلوة والملفوف والقرنبيط والطماطم والسبانخ والجزر. من الأفضل تناول هذه الفواكه والخضروات دون عصرها أو تقشيرها، لأن ذلك يساعد في الحفاظ على نسبة عالية من الألياف، مما قد يساعد في علاج الإمساك.

يحتوي السينا على العديد من المركبات التي تحفز الجهاز الهضمي وتسرع حركة الأمعاء. تعتبر هذه العشبة آمنة إذا تم استخدامها لبضعة أيام فقط.

تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك

يمكن للبكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي ومخلل الملفوف وغيرها من الأطعمة أن تساعد في استعادة التوازن المعوي والتخلص من الإمساك المزمن، وينصح بشرب الزبادي بانتظام لحل هذه المشكلة.

اشرب الكثير من الماء

وينصح بشرب لترين من الماء يومياً، حيث يعمل الماء على تسريع إفراز الألياف غير الممتصة، وبالتالي التخلص من الإمساك بسرعة.