متابعة-جودت نصري

تتمتع بذور الشيا بالعديد من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. كما أنها تساهم في إنقاص الوزن وحماية الجسم من بعض الأمراض الخطيرة. مثل أمراض القلب والسرطان.
اكتشف الفوائد المذهلة التالية لبذور الشيا، وأدخلها على الفور إلى نظامك الغذائي:

تعمل بذور الشيا على تعزيز النوم
بذور الشيا غنية بالتريبتوفان، وهو حمض متنقل قادر على إنتاج السيروتونين والميلاتونين. سيساعدك هذان الهرمونان على الاسترخاء وتنظيم حالتك المزاجية والنوم بشكل أفضل، كما سيكون هذان الهرمونان فعالين في مكافحة التوتر.

تساعد بذور الشيا على إنقاص الوزن
نظام غذائي يعتمد على بذور الشيا؛ سوف يسمح لك بأن تكون أقل جوعًا؛ لما له من تأثير على الشهية. له خصائص مشبعة ويمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل. ولكن قبل الشروع في اتباع نظام غذائي يعتمد على بذور الشيا؛ استشر طبيبك.

بذور الشيا مفيدة للدماغ

تحتوي على 20% من أحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يجعل بذور الشيا مفيدة لوظيفة الدماغ الجيدة. فهو في الواقع يساعد على حماية شرايين الدماغ وتحسين التواصل بين الخلايا، وبالتالي تعزيز الذاكرة والتركيز في نفس الوقت.

بذور الشيا ممتازة لصحة القلب
تساعد بذور الشيا على مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل فعال، وفي الواقع، أظهرت العديد من الدراسات أن هذه البذور الصغيرة يمكن أن تخفض ضغط الدم، وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي تمنع انسداد الأوعية الدموية. فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وبالتالي تساهم بذور الشيا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تعمل بذور الشيا على محاربة الإمساك
بذور الشيا غنية بالألياف، لذا فهي مفيدة جدًا لتسهيل عملية العبور. وفي الواقع فإن الألياف تسهل عملية الهضم، وتساعد على تقليل الحموضة في المعدة، وتحارب مشكلة الإمساك.

الوقاية من بعض أنواع السرطان
ونظراً لغنى بذور الشيا بمضادات الأكسدة، فإن تناولها بانتظام يساعد على منع شيخوخة الخلايا وظهور بعض أنواع السرطان. من ناحية أخرى، لا توصي السلطات الصحية بتناول بذور الشيا للأشخاص المصابين بسرطان البروستاتا أو المعرضين لخطر الإصابة به؛ بسبب احتوائه على مستويات عالية من حمض ألفا لينولينيك.

تساعد بذور الشيا على الوقاية من مرض السكري
تساعد بذور الشيا أيضًا على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم بشكل أفضل عن طريق إبطاء معدل هضم الكربوهيدرات، ولذلك يوصى بها للوقاية من مرض السكري، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري؛ للقيام بذلك، يحتاجون فقط إلى تناول 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا يوميًا.