هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتقوية الأظافر والحفاظ على صحتها. إليك بعض النصائح المهمة:
1. تغذية صحية: تأكد من تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأظافر. يجب أن يتضمن النظام الغذائي البروتينات، والفيتامينات (مثل فيتامين H المعروف أيضًا بالبيوتين)، والمعادن (مثل الحديد والزنك)، والأحماض الدهنية الأساسية. تأكل الأطعمة الغنية بهذه المغذيات مثل اللحوم البيضاء، والسمك، والبيض، والمكسرات، والحبوب الكاملة.
2. تجنب المؤثرات الضارة: حاول تجنب تعرض الأظافر للمؤثرات الضارة مثل المذيبات الكيميائية ومواد التنظيف القوية. قبل استخدام منظفات المنزل أو المواد الكيميائية الأخرى، ارتدي قفازات لحماية الأظافر.
3. استخدام المرطبات: استخدم مرطبات الأظافر والزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لترطيب الأظافر وتقويتها. ضع الزيوت على الأظافر والبشرة المحيطة بها ودلكها بلطف.
4. تجنب الضغط الزائد: تفادى استخدام الأظافر كأداة للقرص أو فتح الأشياء. كما يجب تجنب إجراء الأعمال الشاقة دون حماية للأظافر لتجنب التشقق والتكسر.
5. التقليل من الاتصال بالماء: قد يتسبب الاتصال المطول بالماء في ضعف الأظافر. استخدم قفازات مقاومة للماء عند قيامك بالأعمال المنزلية أو غسل الأواني لحماية الأظافر من التعرض المباشر للماء.
6. التقليل من استخدام الأدوات الحادة: قم بتقليل استخدام الأدوات الحادة على الأظافر مثل المشابك والقصاصات. وبدلاً من ذلك، استخدم ملف أظافر ناعم لتشكيل الأظافر وتجنب قصها بشكل مفرط.
7. الحماية من الكسر: عند قيامك بالأعمال الشاقة أو التعامل مع المواد الكيميائية القوية، ارتدي قفازات لحماية الأظافر من الكسر والتلف.
8. الاهتمام بالصحة العامة: حافظ على صحتك العامة بشكل عام، بما فيذلك النوم الجيد وممارسة الرياضة بانتظام، وشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل عام، وتجنب التوتر والضغوط النفسية الزائدة.
تذكر أن نتائج تقوية الأظافر قد تستغرق وقتًا قبل أن تصبح واضحة، فالأظافر تنمو ببطء، لذا يتطلب الصبر والاستمرار في العناية بالأظافر للحصول على النتائج المرجوة. قد تكون هناك أيضًا عوامل صحية أو طبية تؤثر على صحة الأظافر، لذا إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في صحة الأظافر، فمن المستحسن استشارة طبيب أو أخصائي العناية بالأظافر لتقييم الحالة وتوجيهك بشكل صحيح.
