متابعة _ لمى نصر:
الحفاظ على صحة الكبد مهم جدا، فهو يعمل على تنظيف الجسم من السموم ويساعد في عمليات الهضم. هنا بعض النصائح للحفاظ على صحة الكبد:
1. الحد من تناول الكحول: الكحول يمكن أن يتسبب في تلف الكبد. الحد من تناول الكحول أو الامتناع عنه يمكن أن يحمي الكبد من التلف.
2. تجنب المواد الكيميائية الضارة: المواد الكيميائية مثل المنظفات والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الأخرى يمكن أن تضر الكبد. حاول استخدام منتجات طبيعية بدلاً من ذلك.
3. نظام غذائي صحي: تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والكربوهيدرات الكاملة. تجنب الأطعمة المعالجة والدهون المشبعة.
4. ممارسة الرياضة: النشاط البدني يمكن أن يساعد على حماية الكبد. حاول القيام بـ30 دقيقة من النشاط البدني معظم أيام الأسبوع.
5. تجنب العدوى الفيروسية: فيروسات مثل الالتهاب الكبدي B و C يمكن أن تتسبب في تلف الكبد. احمي نفسك من هذه الفيروسات من خلال التطعيم واستخدام الواقي الذكري والابتعاد عن المخدرات المشتركة.
6. الحفاظ على وزن صحي: السمنة والوزن الزائد يمكن أن يتسبب في تلف الكبد. حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
تذكر دائما أن تستشير طبيبك قبل بدء أي برنامج جديد للصحة أو النظام الغذائي.
