متابعة-جودت نصري

فالأملاح الزائدة في الجسم قد تؤدي إلى خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

وفيما يلي نذكر 4 طرق فعالة للتخلص من الملح الزائد في الجسم، بحسب ما ورد في موقع “Eating Well”.

– يشرب الماء:

إن استهلاك كمية كافية من الماء يساعد جسمك على إزالة الصوديوم الزائد من الجسم، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

– تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:

تلعب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل البطاطس والأفوكادو، دوراً حيوياً في الحفاظ على توازن السوائل والتحكم في ضغط الدم عن طريق تقليل آثار الصوديوم والمساعدة على إزالته من الجسم.

– ممارسة الرياضة بانتظام:

تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة لمساعدة الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة.

– التقليل من الملح:

يمكنك تقليل تناول الصوديوم عن طريق الحد من استهلاكك للأطعمة المصنعة والمعبأة واختيار الأطعمة منخفضة الصوديوم، بالإضافة إلى التحكم في كمية الملح التي يجب إضافتها إلى الوجبات.