متابعة -زهراء خليفة
الجميع يحلم بالسعادة، لكن ما يغفل عنه البعض هو أن السعادة قرار ويجب على الإنسان اتباع عادات معيشية معينة لتحقيقها.
قال استشاري الطب النفسي الدكتور سلمان إمام، إن هناك عادات يومية يجب مراعاتها لتحقيق السعادة.
عادات يومية احرص عليها لتحقيق السعادة:
النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام.
يساعد النشاط البدني على إطلاق المواد الكيميائية التي تعزز المزاج الجيد وتقلل من التوتر والقلق.
الاستيقاظ والذهاب إلى النوم بانتظام: حافظ على جدول نوم منتظم واستيقظ في وقت محدد.
الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعدك على الشعور بالنشاط والانتعاش ويعزز صحتك العامة.
اجتماعياً: بناء علاقات اجتماعية قوية والحفاظ عليها.
تفاعل مع الأصدقاء والعائلة واحضر المناسبات الاجتماعية التي تستمتع بها.
التأمل والاسترخاء: مارس تقنيات التأمل والاسترخاء مثل اليوجا أو التنفس العميق.
تساعد هذه العادات على تهدئة العقل وتقليل التوتر وتعزيز مشاعر السلام الداخلي.
الاهتمام بالتغذية الصحية: اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الصحية.
الحرص على تناول الخضار والفواكه والبروتين والألياف، وشرب كمية كافية من الماء.
القراءة وتعلم أشياء جديدة: تطوير نفسك بشكل مستمر من خلال القراءة واكتساب المعرفة في مختلف المجالات.
