متابعة- يوسف اسماعيل

نقص فيتامين B12 هو مشكلة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم. يلعب فيتامين B12 دورًا مهمًا في صحة الأعصاب وإنتاج الدم، ولكن بعض العوامل يمكن أن تؤدي إلى نقصه في الجسم. في هذه المقالة، سنتعرف على أسباب نقص فيتامين B12 وكيفية الوقاية منه.

أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين B12 هو قلة امتصاصه في الجهاز الهضمي. يمكن أن يحدث ذلك بسبب اضطرابات في المعدة أو الأمعاء، مثل التهاب المعدة المزمن أو متلازمة الأمعاء القصيرة. كما يمكن أن يكون السبب هو نقص عام في إنزيم يساعد على امتصاص الفيتامين B12.

عامل آخر هو النظام الغذائي. فيتامين B12 يوجد بشكل أساسي في اللحوم والمنتجات الحيوانية. لذلك، الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا قد يواجهون خطر نقص فيتامين B12. يجب على الأشخاص النباتيين تناول مصادر بديلة لفيتامين B12، مثل المكملات الغذائية أو الأطعمة المعززة بفيتامين B12.

الوقاية من نقص فيتامين B12 تشمل أخذ توصية طبية وتناول الغذاء المتوازن والمتنوع. يجب على الأشخاص الذين يواجهون مشاكل في امتصاص فيتامين B12 استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي وتناول المكملات الغذائية إن لزم الأمر.