رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

العدس .. فوائد مذهلة لشعر ناعم

متابعة: نازك عيسى يُعد العدس من الأطعمة الشتوية المفضلة للكثيرين،...

فوائد مذهلة للاستحمام بالماء البارد: دليل شامل لتعزيز صحتك

هل تخيلت يومًا أن الاستحمام بالماء البارد في فصل...

راؤول أسينسيو يبعث الأمل داخل أكاديمية ريال مدريد

أكدت صحيفة "ماركا" الإسبانية، أن تواجد راؤول أسينسيو ضمن...

يوفنتوس يعلن خضوع لاعبه لعملية جراحية ناجحة

أعلن نادي يوفنتوس، اليوم الثلاثاء، عن خضوع لاعبه، خوان...

أمل عرفة ورضوان نصري يشوقان الجمهور بأغنية وطنية جديدة تحمل رسالة أمل

متابعة بتول ضوا أثارت الفنانة السورية أمل عرفة والموسيقار الكبير...

العمل واقفا أم جالسا … تعرف أيهما الأفضل للصحة

متابعة: نازك عيسى

 

ربطت الدراسات الحديثة بين الجلوس لفترات طويلة ومشاكل صحية مزمنة مثل أمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان، فضلا عن قصر العمر ومشاكل المفاصل. ولكن هل من الأفضل العمل واقفاً؟ كيف؟

الوقوف لفترات طويلة يمكن أن يكون ضارًا أيضًا، وفقًا لورقة بحثية أعدتها جوزفين شو، الباحثة في جامعة ماكواري في أستراليا. لقد وجدت الدراسات أن الوقوف لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى أعراض عضلية هيكلية مثل إرهاق العضلات وتورم الساق والدوالي والألم وعدم الراحة في أسفل الظهر والأطراف السفلية والوركين والركبتين والكاحلين والقدمين.

تظهر الأبحاث أن الحد من الوقوف لمدة 40 دقيقة في المرة الواحدة دون استراحة يمكن أن يقلل من فرصة آلام العضلات والمفاصل، وينطبق هذا على الأشخاص الذين قد يكون لديهم أعراض سابقة أو لا يعانون منها.

من ناحية أخرى، يمكن أن يكون الجلوس لفترات طويلة أكثر ضررًا على الصحة بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون القليل جدًا من الرياضة أو لا يحققون المستويات الموصى بها من النشاط البدني. على الرغم من أهمية النشاط البدني، إلا أنه قد لا يزيل تمامًا الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة كل يوم.

توصي الإرشادات بممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة ثلاث ساعات أسبوعيًا، بما في ذلك المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والرقص.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي