متابعة- يوسف اسماعيل
فقر الدم هو حالة يعاني منها العديد من الأشخاص نتيجة لنقص الهيموغلوبين في الدم. قد يكون العلاج الطبي هو الخيار الأساسي، ولكن هناك أيضًا بعض النصائح الطبيعية التي يمكن اتباعها لزيادة مستويات الهيموغلوبين بطرق طبيعية.
أولًا، ينبغي زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد. يعد الحديد أحد العناصر الرئيسية لتكوين الهيموغلوبين. بعض الأطعمة الغنية بالحديد تشمل اللحوم الحمراء، والأسماك، والسبانخ، والعدس، والبقوليات. يجب تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي لزيادة مستويات الحديد.
ثانيًا، يجب زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C. فيتامين C يساعد في امتصاص الحديد بشكل أفضل من الطعام. يمكن العثور على فيتامين C في الفواكه مثل البرتقال والليمون والفراولة، والخضروات مثل الفلفل الأحمر والبروكلي.
ثالثًا، يمكن تناول المكملات الغذائية المحتوية على الحديد بعد استشارة الطبيب. في بعض الحالات، قد يكون تناول المكملات الغذائية ضروريًا لتعزيز مستويات الحديد في الجسم. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب أي آثار جانبية.
