متابعة-سوزان حسن
هل سبق لك أن تساءلت عن سر تنحيف خصور نجوم السينما في الخمسينيات والستينيات من القرن الماضي؟ هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تقليل محيط خصرك بشكل طبيعي وتحقيق نتائج أنحف.
يمكنك الآن تحقيق خصر أنحف مع بعض التغييرات الطفيفة في أسلوب حياتك وأسلوب حياتك باتباع النصائح التالية:
1- 7 ساعات من النوم:
وطالما تحصل على قسط كافٍ من النوم المنتظم والنوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات متواصلة، يمكنك تنحيف خصرك. أظهرت دراسة أمريكية أن النساء اللاتي ينمن 7 ساعات على الأقل في الليلة لديهن محيط خصر أنحف من النساء اللاتي ينمن أقل من 5 ساعات.
وبحسب موقع “ميرور”، أظهرت الأبحاث أن النوم غير المنتظم يمكن أن يعطل الهرمونات في الجسم التي تنظم الشهية. ولذلك، عندما تشعر المرأة بالإرهاق والتعب، فإنها تميل إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات والكعك والبسكويت ويحدث فقدان الدم لا تستمر مستويات السكر في الدم لفترة طويلة، حيث تنخفض على الفور، مما يجعل الجسم عرضة للتعب والنعاس. وفقا للأبحاث، فإن التعب الذي يسبب ضيقًا في أسفل الظهر ناتج عن تدفق هرمون التوتر الكورتيزول.
كما توصلت الدراسة إلى أن الكثير من النساء يمارسن المشي يومياً ولكن ليس له أي تأثير، ولكن بعد ترتيب جدول نومهن يصبح التأثير كبيراً.
2. القضاء على التوتر:
ويوصي الخبراء النساء بممارسة اليوغا لتخفيف التوتر والضغط النفسي، والحصول على قسط كاف من النوم لمنع تراكم الدهون حول الخصر، وممارسة القراءة والاستماع إلى الموسيقى لممارسة الاسترخاء والتنفس الصحيح.
3- تناول الدهون الجيدة:
أما الدهون فينصح باستبدالها بزيت السمك أوميجا 3 وزيت الزيتون وزيت بذور الكتان والمكسرات كاللوز والفستق، فهي تساعد على زيادة عملية الحرق.
4- الحبوب الكاملة :
تناول ثلاث وجبات من الحبوب الكاملة يوميًا يمكن أن يساعد في حرق الدهون حول خصرك، ويعتقد أن اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة يساعد الجسم على حرق الدهون بكفاءة أكبر، بالإضافة إلى تعزيز عملية الهضم، مما يساعد على طرد السموم.
لذا، استخدمي الخبز الداكن بدلًا من الخبز الأبيض، والمعكرونة البنية بدلًا من البيضاء، والبنية بدلًا من الأرز الأبيض، وتناولي المزيد من الشوفان.
اتبع هذه الخطوات وستحصل على الجسم المتناسق والخصر النحيف لعارضة الأزياء والممثلة السينمائية.
