متابعة- يوسف اسماعيل

تتراكم السوائل الزائدة في الجسم نتيجة لعدة عوامل مثل الاحتباس السوائل والتغذية غير المتوازنة والعوامل البيئية. يمكن أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة بالانتفاخ والثقل وعدم الراحة. في هذه المقالة، سنتعرف على كيفية التخلص من السوائل الزائدة في الجسم باستخدام نصائح فعالة.

أولًا، يجب زيادة تناول الماء. على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا تناول المزيد من الماء للتخلص من السوائل الزائدة، إلا أنه يعمل على تحفيز الكلى لزيادة إفراز السوائل الزائدة عن طريق البول. يُنصح بتناول 8-10 أكواب من الماء يوميًا، مع تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية التي يمكن أن تسبب الاحتباس السوائل.

ثانيًا، يُنصح بتقليل تناول الصوديوم. يعتبر الصوديوم عاملا رئيسيًا في الاحتباس السوائل، لذا يجب تقليل استهلاك الملح والأغذية المملحة. يمكن استبدال الملح بتوابل طبيعية لتحسين نكهة الطعام دون زيادة استهلاك الصوديوم.

ثالثًا، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يعمل ممارسة التمارين البدنية على تحفيز الدورة الدموية وتعزيز عملية التخلص من السوائل الزائدة عبر العرق. من المهم اختيار التمارين التي تعمل على تنشيط الأجزاء المختلفة من الجسم مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة.