متابعة-جودت نصري
كشفت دراسات علمية حديثة عن وجود بعض العادات التي قد تدمر خلايا الدماغ، وحذر الخبراء من ممارسة تلك العادات التي قد يظن البعض أنها تقليدية، بحسب موقع منظمة الصحة والإنسان غير الحكومية، بما في ذلك قضاء معظم اليوم في الظلام دون التعرض للضوء، بالإضافة إلى رفع مستوى صوت سماعات الأذن أعلى من المستويات الطبيعية لساعات طويلة. .
عدم تناول وجبة الإفطار
بالإضافة إلى عدم تناول وجبة الإفطار بانتظام والإكثار من تناول السكر، بالإضافة إلى التعرض للشاشات الإلكترونية لفترات طويلة.
الكسل
فضلا عن الكسل، والامتناع عن ممارسة الرياضة، بحسب جامعة البوليتكنيك الإيطالية، وقلة النوم، واللجوء إلى السهر لأيام متواصلة، فضلا عن العزلة عن الآخرين، واسترجاع الذكريات المؤلمة، والانغماس في متابعة الأخبار السيئة.
وفقا للدراسات، هناك سبب وجيه لتصنيف وجبة الإفطار الصباحية على أنها أهم وجبة في يومك، كما أن تخطي هذه الوجبة يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، وهذا مضر للغاية للدماغ، خاصة إذا كنت تخطيها باستمرار، وخاصة حيث أنه من الملاحظ أن العقل يستخدم طاقة أكثر من أي عضو آخر في الجسم. يستهلك ما يصل إلى 20% من إجمالي الجلوكوز المتوفر في نظامك يوميًا.
قلة النوم
كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم سيجعلك تشعر بالخمول والنسيان في اليوم التالي. والسبب في ذلك هو أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يحرم الخلايا العصبية من القدرة على العمل بشكل صحيح، وهذا الحرمان سوف يسبب هفوات عقلية ستؤثر على عملك. وعلاقاتك. كما أنه يؤثر على حواسك وردود أفعالك، مما يزيد من احتمالية تعرضك لحادث خطير.
وأضاف الموقع أن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يجعل هذه الآثار دائمة، وفي المرة القادمة التي تشعر فيها أنك مشغول للغاية لدرجة أنك غير قادر على الحصول على قسط كاف من النوم، تذكر أنه إذا قمت بتأجيل النوم، فإن ذلك سينعكس سلبا على أدائك، لذلك ينصح بالاستمتاع بالباقي. النوم الكافي لإنجاز المزيد من المهام في وقت أقل في اليوم التالي والحفاظ على كفاءة دماغك.
