متابعة _ صبا عباس:
عندما نتعرّض لضربة الشمس فإن الجسم يتعرّض لارتفاع درجة حرارته بشكل مفرط نتيجة لتعرضه لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة دون حماية كافية، كما ويمكن أن تكون ضربة الشمس حالة خطيرة تستدعي التصرف السريع لتجنّب المشاكل الصحية الخطيرة.
وفيما يلي سنقدّم لكم بعض الإرشادات حول كيفية التصرف عند الإصابة بضربة الشمس.
1- انتقلوا إلى مكان بارد ومظلل ويوفّر الهواء المنعش، مثل غرفة مكيفة أو مكان مظلل في الهواء الطلق.
2- قوموا بالاستلقاء على ظهركم وارفعوا أقدامكم قليلاً لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
3- اشربوا كميات وفيرة من السوائل غير الكحولية وغير المنبّهة لتعويض السوائل التي فقدها جسمكم، ويفضّل شرب الماء بانتظام وتجنّب الكافيين والمشروبات الغازية.
4- استخدموا أقمشة رطبة وباردة لتبريد الجسم، وخصوصاً العنق والرأس والمعصمين والكاحلين، كما ويمكنكم أيضاً وضع قطعة قماش مبلّلة بالماء البارد على الجبين.
5- تجنّبوا التعرض لأشعة الشمس المباشرة حتى تتعافوا تماماً، واحرصوا على ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة اللون واستخدموا قبعة ونظارة شمسية للحماية من الشمس.
6- راقبوا أعراض ضربة الشمس، مثل الصداع الشديد والغثيان والدوار والتعب الشديد والعرق الزائد والقيء، فإن لاحظتم أي من هذه الأعراض الخطيرة عندها يجب عليكم الحصول على المساعدة الطبية العاجلة.
