متابعة _ صبا عباس:

يعتبر ضغط الدم المرتفع حالة طبية شائعة تتسبّب بزيادة ضغط الدم في الشرايين، وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

ولهذا الصدد سنذكر لكم في هذا المقال بعض الأطعمة التي قد تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع.

1- الفواكه والخضراوات: تتمتع الفواكه والخضراوات بتأثير إيجابي على ضغط الدم، كونها غنية بالألياف والمعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وجميعها تعتبر مهمة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

2- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

3- الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة كالشوفان والأرز البني على مستويات أعلى من الألياف والمغنيسيوم، وكلّها عناصر تساعد في تخفيض ضغط الدم.

4- المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات كاللوز والجوز والفستق والبذور كبذور الكتان وبذور الشيا على مضادات الأكسدة والألياف والمغنيسيوم، وكلّها عناصر تساعد في تخفيض ضغط الدم.

5- الألبان قليلة الدسم: قد تكون الألبان قليلة الدسم مصدر جيّد للكالسيوم والبروتين، وقد يساعد تناولها على التحكم بضغط الدم.

6- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تسمى الكاتيكينات وهي تساعد في تخفيض ضغط الدم.