متابعة – سماح اسماعيل
لا يوجد توصية محددة بشأن الكمية الموصى بها من مضغ الزيتون على الريق، حيث أن هذه العادة تعتمد بشكل كبير على تفضيلات الفرد واحتياجاته الشخصية.
ومع ذلك، يُنصح بتناول كمية معتدلة من الزيتون على الريق، لتجنب أي مشاكل هضمية أو اضطرابات. يُمكنك البدء بتناول 2-3 حبات من الزيتون ومضغها جيدًا قبل ابتلاعها. إذا شعرت بالارتياح ولم تواجه أي مشاكل، فيمكنك زيادة الكمية تدريجيًا وفقًا لتفضيلاتك الشخصية.
يجب أيضًا مراعاة أن الزيتون قد يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، لذا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو لديك مشاكل صحية تتطلب تقييد استهلاك الصوديوم، يجب مراعاة ذلك عند تناول الزيتون.
عمومًا، يوصى بالتوازن والاعتدال في تناول الزيتون أو أي طعام على الريق، والاستماع لاحتياجات جسمك واستجابته لهذه العادة.
