متابعة – سماح اسماعيل
المانجو هي فاكهة لذيذة ومغذية تحظى بشعبية كبيرة حول العالم. إلى جانب طعمها الرائع، توفر المانجو العديد من الفوائد الصحية. هنا بعض الفوائد المهمة لتناول المانجو:
1. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: تحتوي المانجو على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. فهي غنية بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الالتهابات. كما تحتوي على فيتامين A الذي يعزز صحة البصر والبشرة، وفيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا من الضرر.
2. دعم صحة الهضم: تحتوي المانجو على إلياف غذائية يمكنها تحسين صحة الجهاز الهضمي. تعزز الألياف الحركة الطبيعية للأمعاء وتساعد في منع الإمساك. كما أنها تحتوي على إنزيم يسمى بابايين، وهو يعزز هضم البروتين ويساعد في تقليل الانتفاخ والغازات المعوية.
3. تعزيز صحة القلب: المانجو تحتوي على مركبات مفيدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات التي تساعد في تقليل مخاطر الأمراض القلبية. تعمل هذه المركبات كمضادات للأكسدة وتساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار في الجسم وتحسين تدفق الدم وصحة الأوعية الدموية.
4. دعم صحة الجلد: المانجو تحتوي على فيتامينات ومركبات تساعد في تعزيز صحة الجلد. فيتامين C يساعد في تصنيع الكولاجين الذي يحافظ على مرونة الجلد ويساعد في تقليل التجاعيد والشيخوخة المبكرة. كما تحتوي على فيتامين A الذي يساعد في ترطيب الجلد وتحسين مظهره.
5. دعم صحة العين: تحتوي المانجو على مركبات مثل اللوتين والزياكسانثين التي تعزز صحة العين. تعمل هذه المركبات كمضادات أكسدة وتساعد في حماية العين من الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والجذور الحرة، وتحسن الرؤية وتقليل مخاطر مشاكل العين المرتبطة بالعمر.
