متابعة – مروة البطة
أوضح علماء قاموا بتجربة أن التنفس العميق المتعمد، من شأنه أن يقلل فرص الإصابة بمرض الزهايمر، بغض النظر عن عمرك، ويمكن ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين لمدة 20 دقيقة في اليوم لمدة أربعة أسابيع.
وبتفاصيل الدراسة أجرى المتطوعون التمرين مرتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع، واستغرقت كل جلسة 20 دقيقة، وتنفسوا لمدة خمس ثوان ثم خرجوا لمدة خمس ثوان، وعزز هذا الروتين البسيط تقلب معدل ضربات القلب وخفض ببتيدات أميلويد بيتا في دمائهم، وعندما تكون هناك مستويات عالية من هذه الببتيدات في الدماغ ، يُعتقد أنها تؤدي إلى ظهور مرض الزهايمر.
وتساعد تمارين التنفس الجهاز العصبي أن يبقى هادئ، حيث مع التقدم في العمر ، يضعف تقلب معدل ضربات القلب ، مما يجعل من الصعب الوصول إلى الحالة التصالحية للجهاز العصبي السمبتاوي، وقد يكون الحفاظ على هذا الوصول وتقلب معدل ضربات القلب أمرًا بالغ الأهمية لصحة الدماغ مع تقدمك في العمر.
تقوية تموجات العضلة ذات الرأسين عضلات الذراع ، فإن ممارسة التنفس الواعي يمكن أن تعزز تقلب معدل ضربات القلب ، مما يمكّن جهازك العصبي من البقاء أكثر مهارة في الاسترخاء.
قد تكون ممارسة التنفس البطيء والمتعمد وسيلة لدعم صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
