متابعة- بتول ضوا

تعتبر حمامات الثلج إحدى طرق التعافي المفضلة لدى المشاهير والرياضيين، ولكنها أثارت أيضاً الكثير من الجدل حول ما تقدمه من فوائد صحية للجسم.

وتالياً نستعرض الفوائد الصحية لحمامات الثلج التي يجب أن تعرفها:

• تقليل الالتهاب والتورم:

بسبب الانخفاض الحاد في درجة الحرارة، يؤدي الغطس في حمام جليدي إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يحد من تدفق الدم إلى العضلات، وبالتالي تقليل الالتهاب والتورم.

• استرخاء العضلات المؤلمة:

يعرف الكثير من الناس أن الجلوس في حمام بارد قد يساعد في تخفيف الألم بعد ممارسة التمارين الرياضية، وتشير الأبحاث المحدودة إلى أن انخفاض الالتهاب وبطء الإشارات العصبية قد يكون وراء هذه النتائج.

ومن الجدير بالذكر أن الحمامات الجليدية يمكن أن تقلل من آلام ما بعد التمرين، وتؤخر ظهور آلام العضلات، وتخفف آلام العضلات الملتهبة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للعلاج بالثلج أيضًا تخفيف الألم الناجم عن الأمراض المزمنة، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس وما إلى ذلك.

• انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية:

بعد ممارسة التمارين الرياضية، ترتفع درجة حرارة جسمك وتكون عرضة للإصابة بضربة الشمس أو الإرهاق الحراري، لذا فإن غمر نفسك في الماء البارد لمدة 10 دقائق بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة يمكن أن يخفض درجة حرارة جسمك الأساسية بشكل ملحوظ.

• تعزيز المناعة:

وجدت بعض الدراسات أن العلاج بالماء البارد، إلى جانب تمارين التنفس والتأمل، يمكن أن يعزز نظام المناعة الصحي لدى الأشخاص، كما وجدت أيضًا أن الأشخاص الذين يمارسون الغمر في الماء البارد لديهم عدوى بكتيرية أقل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. لا. ومع ذلك، فإن النقع في الماء البارد يمكن أن يعزز الاستجابة المناعية لديك.